Стресс менеджмент


АВТОРСКИЙ ТРЕНИНГ

На тренинге будут предоставлены реальные и разнообразные инструменты снижения напряжения из различных направлений практической психологии, что позволит каждому участнику найти свои, наиболее эффективные способы профилактики стресса.
Помимо того, что нужно делать для снижения напряжения, будут раскрыты внутренние механизмы работы того или иного инструмента. Понимание этого, позволит более осознанно, а значит более эффективно использовать инструменты профилактики стресса.

Основные формы работы: мини-лекции, демонстрации, дискуссии, игры, видеоанализ, индивидуальная работа, групповые упражнения, домашние задания.

Направления: дыхательные и массажные практики, НЛП, когнитивно-поведенческая терапия, арт-терапия, телесноориентированная и танцедвигательная терапия, цветотерапия, ароматерапия, релаксация и медитация, майндфулнесс, игровые техники.

 
Продолжительность: 3 модуля по 2 дня, итого - 36 часов
 
1 МОДУЛЬ
  • Научно-теоретические предпосылки учения о стрессе.
  • Определение понятия "стресс". Виды стрессоров и разновидности стрессовых состояний.
  • Анализ причин и признаки стресса.
  • Проблема профессионального стресса: история возникновения, особенности разных профессий.
  • Стрессоустойчивость как профессионально важное качество специалиста.
  • Психологическая диагностика стрессовых состояний. Основные направления. Проективные формы диагностики.
  • Самодиагностика уровня стресса.
  • Телесные маркёры стрессовых состояний и шкалы субъективной оценки.

2 МОДУЛЬ
  • Профилактика стресса и профессионального выгорания.
  • Базовые негативные эмоции, их влияние общее состояние организма
  • Стрессогенные установки личности, критерии определения.
  • Копинг-стратегии: модели, формы и специфика преодоления стрессовых состояний.
  • Конфликт как источник стресса, стратегии поведения в конфликтной ситуации.
  • Приёмы саморегуляции и адаптации к стрессовым ситуациям.
  • Энергетический баланс, инновационные методы диагностики.
 
3 МОДУЛЬ
  • Работа и стресс. Антистрессовый стиль работы.
  • Совершенствование поведенческих навыков как способ профилактики стресса.
  • Основные направления коррекционной работы и общая классификация методов оптимизации стрессовых состояний в профессиональной деятельности.
  • Самопомощь в критических ситуациях, эффективные техники восстановления.
  • Современные способы защиты от негативного воздействия.
  • Биоэнергетические практики как способ повышения качества жизни.
 



В конце тренинга:
  • Участники смогут получить инструменты, которые позволят им самостоятельно и легко снимать каждодневное напряжение
  • Научатся держать под контролем «неправильные» мысли и формировать «правильные»
  • Научатся распознавать стрессовые состояния и вовремя их предотвращать
  • Научатся управлять своим телом для того, чтобы расслабляться и избавляться от накопленного напряжения
  • Узнают инструменты быстрого снятия напряжения на рабочем месте
  • Узнают и отработают инструменты, улучшающие качество жизни
  • Получат удовольствие,  ощущение легкости и радости от взаимодействия с тренером и участниками))

По вопросам организации программы и участия обращайтесь по указанным контактам!